Navorsing dui daarop die gemiddelde kantoorwerker sit vir tot15 uur per dag.Dit is nie verbasend dat al daardie sit geassosieer word met 'n hoër risiko van spier- en gewrigsprobleme nie (sowel as diabetes, hartsiektes en depressie).
Terwyl baie van ons weet om heeldag te sit is nie juis goed vir ons liggame en verstand nie.Wat staan 'n toegewyde kantoorwerker te doen?
Een stuk van die legkaart lê daarin om jou lessenaarsitplek meer ergonomies te maak.Dit het twee voordele: Om te sit neem minder van 'n tol op jou liggaam, en jy sal die ongemak keer wat dit moeiliker maak om te fokus by die werk.Maak nie saak of jy 10 uur per dag of twee sit nie, hier is hoe om 'nkantoor stoelmeer gemaklik.
Behalwe om behoorlike postuur aan te neem, is hier agt maniere om jouself gemakliker te maak terwyl jy by 'n lessenaar sit.
1.Ondersteun jou laerug.
Baie lessenaarwerkers kla van laerugpyn, en die oplossing kan so naby soos die naaste lumbale steunkussing wees.
2.Oorweeg dit om 'n sitkussing by te voeg.
As 'n lumbale steunkussing dit nie sny nie of jy voel net dat jy nog meer ondersteuning verlang, dan is dit dalk tyd om 'n sitkussing by jou lessenaarstoelopstelling te voeg.
3.Maak seker dat jou voete nie hang nie.
As jy aan die korter kant is en jou voete nie plat op die grond rus wanneer jy in jou kantoorstoel sit nie, het hierdie probleem 'n vinnige oplossing: Gebruik eenvoudig 'n ergonomiese voetsteun.
4.Gebruik 'n polsrus.
Wanneer jy 'n muis tik en gebruik terwyl jy die hele dag lank by 'n lessenaar sit, kan jou polse regtig 'n klop vat.Om 'n gel-polsrus by jou lessenaaropstelling te voeg, kan 'n goeie manier wees om spanning op jou polse te verminder.
5. Lig jou monitor tot ooghoogte.
Om heeldag in 'n lessenaarstoel te sit en na 'n skootrekenaar- of rekenaarskerm te kyk, is 'n resep vir nekvermoeidheid.Gaan makliker op jou ruggraat deur jou skootrekenaar of monitor tot ooghoogte te lig sodat jy net reguit vorentoe hoef te kyk om na jou skerm te kyk.
6. Hou verwysingsdokumente op ooghoogte.
Dit verminder die spanning van die nek omdat jy nie hoef te bly kyk om uit die dokument te lees nie.
7. Pas jou kantoorbeligting aan.
die verandering van jou kantoorbeligting kan dit gemakliker maak om na jou skerm te kyk.Begin deur te belê in 'n paar lampe met veelvuldige beligtinginstellings sodat jy die intensiteit van die lig en waar dit op jou rekenaar en lessenaar beland kan aanpas.
8. Voeg bietjie groen by.
Navorsing bevind lewende plante kan kantoorlug suiwer, stres verminder en bui verbeter.
Met hierdie agt maniere maak niks 'n kantoorstoel gemakliker as om gelukkig te voel terwyl jy daarin sit nie!
Postyd: Apr-09-2022