Alhoewel meer en meer mense die gewoonte begin vorm om gimnasium toe te gaan, verkies die meeste van hulle om tuis te oefen weens hul besige werk en lewe.Hoe kan ons egter die oefeneffek en intensiteit bereik sonder barbell-tablette, kettlebells en ander sporttoerusting?
Toshihiro Mori, president van Japan Body Exploration Co., het gesê hy is ook besig, maar selfs 'n stoel kan gebruik word om sy spiere in sy vrye tyd te oefen.
Mori het genoem dat mense wat spiermassa optel deur kragopleiding hul basale metaboliese tempo en die hoeveelheid kalorieë wat hulle natuurlik elke dag inneem sal verhoog, wat dit moeiliker maak om spiermassa op te bou.Op grond van sy persoonlike ervaring het Mori die metode bekendgestel om kernopleiding met stoele te versterk, insluitend twee groepe oefeninge wat hy gewoonlik gebruik.As jy moeg is by die werk, is dit 'n goeie idee om een of twee stelle tydens jou pouse te doen.
Beweeg 1: kernbeenverlenging
Gebruik die stoel om die abs en dye te werk, veral die rectus abdominis en strek tot by die quadriceps (voorste dyspiere) om die onderbuik styf te maak.Alhoewel hierdie beweging klein lyk, het dit eintlik 'n goeie atletiese effek.
Stap 1 sit op 'n stoel, gryp die rand van die stoel met albei hande, lig jou voete op en buig jou knieë stadig.
Stap 2 Strek jou knieë vorentoe, hou jou bene staande en raak nie aan die vloer nie, heen en weer 10 keer in 'n ry.
Beweeg 2: heupsweef
Dit is 'n kernoefening wat op gewone tye in die kantoor probeer kan word, en ten minste 1-2 stelle oefening elke dag, die maag sal sterk voel.Daar moet kennis geneem word dat wanneer mans hierdie beweging doen, dit maklik is om die krag van die arm te gebruik om die liggaam op te lig, en die korrekte beweging is om die krag van die buik te gebruik om die stimulasie van die kern te voel.
Stap 1 sit op 'n stoel met jou hande aan die kante.
Stap 2 Lig jou heupe van die stoel af en strek jou rug vorentoe om jou swaartepunt te balanseer.
Dit is al vir die metode van verslanking deur kantoorstoel.Maar jy het 'n veilige en betroubare kwaliteit kantoorstoel nodig as jou verslanking gereedskap tydens jou pouse na werk.GDHERO kantoorstoel sal die een wees wat jy nodig het.
Meer kantoorontwerpe, welkom om GDHERO-webwerf te verwys:https://www.gdheroffice.com
Postyd: 11 Desember 2021